浙江市网友汪女士咨询（经同意后公开，隐私已做处理，以下第一人称）：我与老公结婚1年，总觉得他喜欢和我对着干，我说什么他都不听，不听也就罢了，反驳的也头头是道。我对他说少抽烟，抽烟影响寿命，他说邻居家大爷一辈子抽烟现在都90多岁了身体也挺好；我对他说不要总喝酒，喝酒伤肝，他说酒是粮食精越喝越年轻;我骑车摔倒了，他不但不关心，反而反过来说我早说让你打的你不听;总之什么他都是对的，我怎样都是错的，我并不想离婚，请问老师我该怎样跟他相处？

 

心靠岸情感咨询师认为：

汪女士说的这种现象在心理学中有个专属名词叫：防御性倾听。

防御性倾听可以理解为：有些人在生活中，得到的认可比较少，或者因为原生家庭，他会有这样的一种现象，就是，你跟对方说一件事情时，他会认为你在攻击他，然后他就会反过来想要去攻击你，而这个攻击的过程中，他只有一个目的：战胜你，赢你。所以不管你跟他说少吸烟还是少喝酒，虽然你的初心是为他好，但他已经处于防御性倾听状态，他会认为你在攻击他，他一定会立刻找到话怼回去，因为他在自我防御。你以为你在跟他沟通，他却开启了辩论赛模式。

 

是否开启防御性倾听模式，可以从下面3个特征辨别：

1、辩护特征：“我不是，我没有，别瞎说”

　　无论你说了什么，对方条件反射地先否定，找到证据为自己辩护。

2、攻击特征：“你怎样怎样……”

　　以攻击代替防御，目的从修复关系，变成了要赢得这场对话。

3、回避特征：“我不想跟你讨论、我很忙、你要这么想我也没办法”

　　回避话题，拒绝沟通，从对话中逃离。

婚姻情感问题咨询当你的伴侣开启防御性倾听后，他谈话时的注意力并不在内容上，而是在揣测说话者背后的动机，对对方的每一句话、每一个词进行推敲，来识别出对方可能对他造成的攻击和伤害。婚姻情感问题分析沟通的目的也就不知不觉地转移到了“我该怎么保护自己”“怎么样才能驳倒ta‘赢得’这场对话的胜利”类似这样的想法上。那么面对开启防御性倾听的伴侣，我们该怎么办呢？

 

心靠岸情感咨询师建议：

办法一、消除伴侣的敌意

可采用以柔克刚的方式谈话，或幽默的方式开头。尽量把话说得柔和，让对方能接受，谈话一开始先消除伴侣的敌对感。

 

办法二、拒绝使用绝对化语言。

　　“永远”“总是”“始终”“从来”等绝对化的语言是很容易激怒对方，引起反感和攻击的。

　　试着来感受一下。

　　“你总是这样...”

　　“你永远不知道...”

　　“你从来都不...”

　　“你怎么始终...”

　　听起来是不是很不舒服，想要反驳？并且由于是绝对化的表达，对方想要找到漏洞何其容易，这相当于亲手给TA递上了攻击的武器，预示着接下来将有一场大吵。

　　想实现有效沟通，就要避免使用绝对化的词汇，减少对方可攻击的点，为良好的沟通环境打好基础。

 

办法三、以提问去引导。

　　婚姻咨询服务分析感情沟通最怕变成辩论，之所以争论一旦开始就难以收场，是因为问题无论谁对谁错，最终都会延伸到“你是不是不爱我了”。于是此题无解，辩论永远没有好结果。

 

解决问题比争论对错重要，亲密关系的维系不是靠讲道理，就算吵赢了，还是输掉了感情。

婚姻中各种谈话不是一层不变的，也没有固定的公式可以套用，在不同的情境下，我们也应该采取不同的聊天方法，注意聆听和引导，以对方感受为基准去调整，才能聊出舒适感和轻松的对话氛围。

 

如果你的ta:

⚪行为诡异，经常撒谎，而且前后矛盾...

⚪经常语无伦次，目光闪烁不定，接电话背着你...

⚪床上生活不再主动，没有激情，常常喊累回避...

⚪手机加密，很少与你谈心，越来越冷漠且主动挑起战争” ...

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