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大家都说结婚有七年之痒，我们还远远不到七年，我就经常觉得实在是过不下去了。

我也不知道两个人哪里有这么多气生，经常一点小事，他就上纲上线和我顶嘴，我也不是受气包啊，肯定会和他吵起来，最后就都在一边生气，过一段时间和好了吧，心里还是有芥蒂。

说一件最近发生的事吧，他一直有烟瘾，我们约好了在家里他只准在书房里抽烟，不能把烟味带出来，但是也因为这样，书房里总是到处都是烟灰，每次打扫我都被烦死了，我很喜欢特别布置上的地毯也被烟灰烫出痕迹弄脏了，看到就来气。婚姻问题：https://www.xinkaoan.com/jyhy/wt/

我和老公提起来就说，照这样下去他不如戒烟好了，之前我也说过好几次，抽烟又浪费钱又对身体没好处，他的好几个长辈都是抽烟抽出肺癌，他们家就是有这个遗传基因，要多注意点。

我明明是一片好心，但他一提这个就要和我吵架，说他工作很辛苦，就靠这点小习惯解压，我还想剥夺他最后一点乐趣，最后还扯到家里的房贷压力，说的耸人听闻，好像我要做什么事一样的，我劝他戒烟还不是为了他自己好？

气得我自己半夜在房里眼泪直流，觉得他一点也不体谅我的好心。

当初结婚也是因为觉得我们感情好，他会对我好，我觉得自己是嫁给爱情的，怎么还是过成了这样？我真是想不明白！

只是一点小事而已，为什么会闹成这个样子，老师能不能帮我看看怎么回事？

河南心靠岸

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☆关于婚姻问题咨询师回复 ☆

 

诚然，两个独立的人日夜相对，生活在一个屋檐下，不可能不发生一些摩擦，不过这些鸡毛蒜皮的小事也不可忽视，正如同千里之堤也会溃于蚁穴，如果处理的方法不当，这些细节也可能成为毁掉你的婚姻的罪魁祸首。怎么经营婚姻

你说，不知道为什么，当生活中发生小分歧时，夫妻二人总会吵得不可开交，事后一回想，导火索其实都是很小的事，没有必要发这么大火。

这就是心理学上的“窄化效应”的体现，指的是当我们被自己的冲动情绪控制时，注意力焦点会急剧缩小，认知层次也会降低，从而变得暴躁易怒，便容易做出事后让自己后悔的事情。

当然，想要避免这种负面效应也有相应的方法。第一步，就是自我预警。一旦察觉自己或者伴侣即将陷入“鬼打墙”一样的无意义争吵之中，你可以立即喊停，告诉对方说：“我们现在有点太激动了，要不要分开休息一下呢？”你也可以暂时离开两人独处的现场，避免接触，给双方冷静的机会。这不是让你把争吵变为冷战，一错再错，而是让你们有机会从情绪中抽离开来，才能保有足够的理智进行下一步。第二步，辨析、调和双方的真实需求。很多夫妻容易犯的毛病，就是一吵起架来离题千里，能把八百年前的陈芝麻烂谷子都翻出来，吵到最后，两个人都忘记了一开始的矛盾是什么，导致最终问题还是无法解决，只留下了二人心中的怨气。婚姻在线咨询

比如你举的例子中，你和老公的争吵焦点是他应不应该戒烟，你说你希望他保护好身体，他说这是他仅有的乐趣，二人各执一词。

可是，他戒不戒烟对你来说，真的有那样重要吗？如果你非常在意这个问题，一开始就不会同意将书房设置为吸烟室，早就会因为这个问题闹开了。

你的真实需求，其实是希望老公不要把烟灰撒的到处都是，不要弄坏你珍惜的地毯。

而这并不需要靠他戒烟来解决！

你可以和他订立规则，让老公自己来打扫吸烟室；

也可以考虑一下，是否是烟灰缸买的太小，或者放的位置不趁手；

你也可以撤换掉自己喜欢的地毯，替换成更结实耐用的材料……

你看，核心矛盾有很多种解决方法，根本不需要扯到戒不戒烟上去。

处理这些小事，其实更需要我们跳脱出思维的局限，如何增进夫妻感情找出双方的真实需求，才能有效解决分歧，而不是一直在无关的外围绕来绕去，不得其法。

学会积极解决家庭里的小矛盾，才能替你们的感情查漏补缺，从最根本处守护你的婚姻！

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