面对出轨，挽回这个过程要做到真的很难，但难并是做不到。只要愿意，至少有三个方法可以去尝试：

第一、把你的关注力从他那转移到你自己身上，学会爱自己，关照自己的身心。比如和亲朋多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好等，让自己的心逐渐回到阳光的世界；

第二、探寻婚姻问题中自身的责任，并寻求改变之道，让自己真正成长；

第三、咨询婚姻指导师，在婚姻心理导师的陪伴、指导下，提高经营婚姻和驾驭情感的能力。男方出轨：https://www.xinkaoan.com/wanhui/nafcg/

心靠岸情感导师作出了专业的分析和具体的指导，希望给深陷类似困境的女性一些有效的帮助，告诉你丈夫出轨怎么办。

男人出轨，于男人自身而言，或许只是一种调剂生活的方式，他们期待着出轨后还能若无其事地维持婚姻。

然而对妻子而言，这不是只要男人玩够了回家，自己就能够既往不咎，相安无事地继续过下去的事，而是对自己的一次猛烈打击，更是对彼此之间爱与信任感的挑战，甚至是摧毁。

因此，哪怕男人出轨后回归了家庭，但不少妻子还是留下了后遗症，并长期深受其害。

不久前接到的一位来访者董女士就是其中一位。

在丈夫出轨回归后董女士性情大变，用丈夫的话来说是，“变得这么不好相处”、甚至是“有病”。

一次夜里，丈夫正熟睡，董女士拿起丈夫手机改了手机密码，还删掉了丈夫通讯录的所有的异性联系方式，丈夫发现后勃然大怒，一句“你是不是有病”脱口而出。

而在生活的大部分时间里，董女士说——

每次丈夫睡在自己身旁，自己却想象着他和小三在床上亲昵的样子；

丈夫加班晚归，自己又猜测丈夫是否又偷偷和小三见面了；

丈夫自告奋勇下厨做饭，自己却想着从各个角度挑剔他，菜咸了、焦了，还是油放多了，又或者是饭煮少了……

不放过任何一个可以对他冷嘲热讽的机会。

董女士的反常与挑剔，不仅加剧了两人的矛盾，更是让回归后的男人懊悔起了当初的决定。

 

其实，看得出来，董女士打从心里没有真正原谅丈夫，也没有接纳过丈夫的回归。

我们都以为只要男人回归了，生活就能回到正轨，却不料回归后的相处，才是最难跨过的坎。

和董女士一样，大部分女人在接受丈夫回归后，都免不了陷入迷茫。

毕竟男人曾经的背叛，已经给我们留下了难以愈合的伤口。

如今，那个伤口还滴着血，而我们的世界已经没有了阳光，只有感受到男人真诚的忏悔和爱，或许才有可能找回一点对生活的信心。

然而，现实是：我们期待着男人来赎罪，哪怕只是给自己一点点安慰和体贴……可往往得到的却是男人新一轮的致命打击。

很多男人选择了回归，并非自愿而是被逼无奈，因而他们的心里是埋怨妻子的，这时候他们很容易和妻子一样，陷入受害者心态。

比如，不但对妻子没有半点愧疚感，反而还在心里责怪妻子拆散了他和小三的美好生活；

比如，不但从不体贴妻子，反而常常觉得妻子应该讨好自己，依着自己；

再比如，不仅不愿配合妻子、履行婚姻的义务，还常常指责妻子，推卸责任，和妻子对着干，甚至把妻子当成仇人……

董女士说，每次自己抱怨一句什么，丈夫就唉声叹气，有时还冲自己喊：

“你有完没完，当初不是你要我回来的吗？现在又给我摆出一副臭脸。”

 

张小娴说：“男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她需要包容的时候，没有理解她，而是责怪她。”

对妻子来说，遭受丈夫的背叛犹如死过一回，然而在自己承受了所有的痛苦后，丈夫却丝毫不心疼、不体谅自己。

在自己最需要安慰和关怀的时候，丈夫给自己的却只有指责和怪罪，这无异于在自己血淋林的伤口上又捅进一刀。

很明显，董女士的丈夫并没有认识到自己的错误，同时，他也无法理解妻子的感受，不愿意给妻子一点关怀和耐心。

当两个人都深陷受害者心态，而将对方视作自己不幸的肇事者，在相处中争锋相对、互相指责，想方设法报复对方，同时又顽固地表现出防御，结果只会是无休止的冤冤相报和两败俱伤。

深陷受害者心态，会让我们在看任何问题时都只能看到负面情况，陷入顾影自怜，和无限的委屈抱怨之中。

更严重的是，它屏蔽掉了我们友善、宽容的一面，让我们丧失了共情能力，让我们看不见对方心底的脆弱和对渴望得到安慰和关怀的心声，从而让两个人的关系越来越糟。

婚姻教皇约翰·戈特曼在《爱的八次约会》中写道：

“几十年的研究成果让我们发现，最伟大的关系的基石是互相尊重、共情，以及对对方的深刻理解。”

人性都是大同小异的，我们只愿意对对自己宽容、友善，理解、关怀自己的人交出同样的宽容、友善、理解和关怀。

既然我们都想得到对方的理解、关怀和安慰，那不如主动把握婚姻的主导权，停止被动等待式的抱怨和攻击，换成主动表达感受和需求，引导对方来爱自己。

正如心理学家钱维德所说：“表达需求本身，就是一种教会对方如何爱你的方式。”

你要懂得表达，对方才会懂你心意。

那么，该怎样引导出轨后回归的丈夫，让他认识到自己的错误，深刻反思，对你保持耐心，增加理解，变得宽容？

作为婚姻情感导师，可以用自己的专业，将婚姻破裂的危机化解，把离散的家庭重新组合！这份喜悦和欣慰也坚定了我们要帮助更多人的决心。所以我们希望借助心靠岸情感这个平台帮助大家解决婚姻情感困扰、提升自我，也能够让每个人都尽快提升自信和自尊，加速大家的自我疗愈，重新获得幸福的婚姻。我们心靠岸情感几十位心理及婚姻情感领域的导师经历10年，总结整理众多婚姻情感中的案例，推出多套婚姻情感挽回修复系统以及治出轨男人最好的办法，以扎实的心理咨询为基础，心靠岸情感导师从多重角度解读婚姻与爱情。本内容由老公出轨情感导师www.xinkaoan.com为您整理。